„Apple“ miego ir miego ciklas: ar turėtumėte pasitikėti „Apple“ stebėdami miego režimą?

Naudodamas „iOS 10“, „Apple“ pridėjo a mažiau žinoma funkcija, vadinama „Bedtime“ į programą „Laikrodis“. Prieš miegą galite pasirinkti geriausią laiką miegoti ir pabusti, o jūs stebėsite, kaip gerai miegojote naktį. Ji pateikia grafikus ryte ir prideda šiuos duomenis į programą „Sveikata“, kad laikui bėgant galėtumėte pamatyti savo įpročius.




„Apple“ pradėjo sveikti ir, naudodamasi „iOS 10“, kovoja su miegu. Ar „Bedtime“ funkcija yra pakankamai gera? | Nuotrauka: „Shutterstock“

Jei tai skamba šiek tiek pažįstamai, taip yra. Miego laikas yra tas, kurį „Apple“ perima Miego ciklas, pirmasis ir vis dar populiariausia programa „App Store“, debiutavusiam miego stebėjimui. Prisimenu, kad miego ciklą pirkau savo „iPhone 3G“, todėl kalbame apie gana archaišką debiutą.

Taigi klausimas yra toks: dabar, kai „Apple“ turi savo miego stebėjimo funkciją, ar vis tiek turėtumėte pasikliauti trečiosios šalies sprendimu? Ar „Apple“ pakankamai gerai? Pažvelkime į palyginimo ypatybes.





„iOS 10“ prieš miegą

„iOS 10“ funkcija prieš miegą yra gana paprasta. Jūs nustatote laiką, kurį norite miegoti kiekvieną vakarą, laiką, kurį norite pabusti kitą rytą, taip pat dienas, kuriomis įjungtas žadintuvas. Miego laikas iš tikrųjų išsiaiškins, ar jūs dar nevaikščiojate lovoje, ir primins, kad artėja laikas. Naktį jis stebės, kaip jūs miegate ir kiek valandų praleidote lovoje iš viso pagal judesių garsus.

Atrodo, kad pagrindinis tikslas prieš miegą yra nuoseklumas. Ši savybė tikrai nori, kad jūs įsitrauktumėte į sveiko miego ciklą, kad miegotumėte kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku ir pabustumėte maždaug tuo pačiu metu. Trukmė priklauso nuo jūsų (bet kalbant apie sveikatą, 6–8 valandos yra idealios daugumai suaugusiųjų).

Atrodo, kad pagrindinis tikslas prieš miegą yra nuoseklumas.

Kai tik pradėsite naudoti daugiau, pastebėsite, kad „Bedtime“ jūsų ankstesnes nakties miegas suskirsto į lentelę, kad pamatytumėte, kaip nuosekliai miegate. Jis taip pat veikia kartu su kitais miego stebėjimo įtaisais ir pateikia visus sveikatos duomenis, kad galėtumėte toliau tikrinti.

Paprastai „Bedtime“ yra išgalvota standartinio „iOS“ žadintuvo versija. Tai stebi jūsų miegą, padeda pasiekti nuoseklumą, tačiau daugiausia nori būti paskutinis ekranas, kurį matai naktį, ir pirmasis garsas, kurį girdi ryte.





Miego ciklas

Miego ciklas rūpinasi nuoseklumu einant miegoti, tačiau daugiausia dėmesio skiriama kokybei. Tai aišku iš daugybės galimų funkcijų, duomenų lentelių ir tinkinimo parinkčių.

Miego ciklo duomenys yra neįtikėtinai dideli.

Pirmiausia, miego ciklas yra žinomas dėl savo pabudimo lango. Kai einate miegoti naktį ir nustatote žadintuvą, programa analizuoja jūsų miego kokybę per mikrofoną ir pasirenka geriausią laiką, kad pažadinti jus per 30 minučių. Tai parenkama atsižvelgiant į tai, kada lengviausiai miegate per jūsų pasirinktas 30 minučių. Kai kurie apžvalgininkai prisiekia; pagal savo patirtį aš nepastebėjau ryto optimizmo.

Miego ciklo duomenys yra neįtikėtinai dideli. Tai tiksliai nurodo, kada miegojote ar prabudote visą naktį, kiek užmigote, kokią bendrą miego kokybę, miego kokybę paveikė orai, oro slėgis, aktyvumas ir dar daugiau. Tai suteikia galios apžiūrėti savo gyvenimą, pasiruošti ir atlikti pokyčius, susijusius su miegu.

Į programą taip pat įeina intelektualusis snaudimas šalia intelektualaus žadinimo lango, miego užrašai, miego pagalba naktį, norint padėti užmigti, širdies ritmo stebėjimas ryte ir integracija su tokios programos kaip „Philips Hue“ arba „RunKeeper“.





Nuoseklumas prieš kokybę

Pasirinkimas tarp miego ir Miego ciklas iš tikrųjų kyla dėl to: ar jums labiau rūpi miego pastovumas ar miego kokybė? Jei jums reikia pagrindinės programos, kuri paaiškintų jūsų miego įpročius ir kaip su jais susitvarkyti, miego metu visiškai pakanka. Tai iškepta į „iOS 10“, ją lengva įjungti ir išjungti, o darbas atliekamas.

Jei norite programos, stebinčios miego kokybę, „Miego ciklas“ yra nugalėtojas. Nuostabi detalė, kurią ji surenka miego naktį, yra tikrai neįtikėtina, o miego laikas net nepriartėja. Daug daugiau dėmesio skiriama tam, kaip gerai jūs miegate, o ne kaip nuosekliai.