„Muse“ apžvalga: meditacijos stebėjimo priemonė ir laisvų rankų įranga

Jei tu bandai atsipalaiduoti daugiau ir gerai išsimiegokite, meditacija padės pasiekti abu šiuos tikslus. Tai populiari tema visur. Daugybė „Android“ ir „iOS“ pagalbos programų Mūza turi aparatūros ir programinės įrangos derinį, kuris teigia palengvinąs meditaciją. Už 250 USD tai brangus pasirinkimas, tačiau jis gali būti to vertas, jei stengiatės.




Jums nereikia technologijos medituoti, tačiau ji gali padėti | „Shutterstock“




Kas tai?

Galvos apdangalas atrodo kaip ausinių rinkinys. Užuot sudėję juos už galvos, jūs uždėjote juostą priekyje. Jo užpakalinė dalis kabo aplink ausis. Jis naudoja „Bluetooth“ ryšį su jūsų mobiliuoju prietaisu. „Muse“ įkraunama įprastu mikro-USB kabeliu. Aš įsitraukiau į maždaug 15 praktikų, prieš tai turėjau ją apmokestinti.

Kartu su galvos apdangalu yra „Android“ arba „iOS“ programa. Galvos apdangalas skaito jūsų smegenų bangas ir suteikia jums grįžtamąjį ryšį apie jūsų meditacijos praktiką per programą. Jei klajojate, tai leidžia jums tai sužinoti garso signalu. Jei esate atsipalaidavęs, tai leidžia jums žinoti mažais paukščių garsais.

Įsigiję galvos apdangalą, priešingai nei jūs, jums nereikia mokėti jokio abonemento ar kitų mokesčių kitas programas, kurias apėmėme.





Kaip tai veikia?

Kai atidarote programą, ji sujungiama su jūsų galvos apdangalu. Programa patikrina, ar turite gerus kontaktus ir skaito signalą. Tada prasideda kalibravimo procesas.

Kalibravimo metu jis prašo įvardyti daiktų kategorijas: muzikos instrumentus, istorines figūras, restoranus ir pan. Tai matuoja jūsų aktyvų protą, kad jis žinotų, kada jūs atsipalaiduojate. Daugelis žmonių šį procesą erzina. Man patiko. Tai apibrėžė mano praktikos pradžią. Aš atskyriau tai, apie ką galvojau anksčiau, su paprasta užduotimi - vardinti daiktus. Pavadinęs tuos dalykus, buvau pasirengęs išsivalyti ir susikaupti.

Kai prasideda praktika, jūs turite pasirinkti savo foninį triukšmą. „IOS“ jie suteikia jums paplūdimio ar aplinkos elektroninę muziką. „Android“ jie keičiasi aplinkos muzika atogrąžų miškams. Jūs nustatote savo praktikos trukmę: nuo 3 minučių iki 20 minučių. Programa taip pat leidžia nustatyti pasirinktinį ilgį.

Jei norite, „iOS“ programą galite pradėti nuo vieno iš dešimties trumpų, maždaug minutės trukmės, įvadų. Programa leidžia jums visiškai praleisti vadovaujamą meditaciją. „Android“ versijoje nėra įvadų.

Meditacijos metu išgirsite kai kuriuos foninius triukšmus. Kai mintys klajoja, triukšmo lygis kyla. Tai yra jūsų ženklas, kad jūs einate į kelią ir turite grįžti į savo meditaciją. Kai būsite ypač ramus, išgirsite čirškiančius paukščius.

Praktikos pabaigoje programa analizuoja, kokia ramiai buvote ir kokia kaip klajoja tavo protas. Tai įvertins jus ir suteiks ženklelius bei iššūkius už skirtingus pasiekimus. Jei pamiršite praktikuoti, programą galima nustatyti taip, kad ji jums primintų per pranešimus.

Ar ir toliau pamiršite medituoti? Išbandykite tokią programą kaip „Coach.me“ (buvęs „Lift“) ar kai kurie internetinės paslaugos kad būtum atsakingas.



Ar jis efektyvus?

Išbandžiau daugybę meditacijos programų. Meditacijos pobūdį sunku išmatuoti. Neturėdami duomenų, nežinote, ar elgiatės teisingai, ar tobulėjate. Meditacijos treneriai man sako, kad tai nėra didelis dalykas. Viskas apie praktiką. Problema ta, kad man dažnai nuobodu medituoti. Galėčiau išbandyti kitokį kvėpavimą ar vadovaujamą meditaciją.

Meditacija su Muse yra smagi. Aš jaučiuosi žaisdamas vaizdo žaidimą, panašiai kaip mano fitneso stebėjimo priemonė. Aš išsikeliu konkrečius tikslus ir gaunu tiesioginį atsiliepimą apie savo pažangą. Man nuobodu su ribotomis vadovaujamomis meditacijomis ir fonine muzika. Progresas sinchronizuojamas su debesiu, todėl galėjau naudoti ir savo „Android“, ir „iOS“ įrenginius, kad galėčiau pasirinkti tris skirtingus foninius garsus. Debesis paremtas požiūris taip pat leidžia bendrinti įrenginį su šeima ir draugais. Jie gali turėti programą savo mobiliajame įrenginyje ir naudoti jūsų „Muse“.

Reikia kitų garsų? Išbandykite kai kurias „iOS“ ir „Android“ programasfoninės meditacijos muzika.



Tai verta?

Mažmeninė šio galvos apdangalo kaina yra 250 USD. Tai yra daug pigiau nei EEG įrenginys ir lengviau naudoti. Treniruoklio stiliaus stebėtojui jis yra aukščiausio lygio. Iš pradžių nerimavau, kad jei „Muse“ neteks darbo, būsiu įstrigęs ir neturiu galimybės gauti duomenų. Radau „Muse Monitor“, kuri yra nepriklausoma „Muse“, „InteraXon“ kūrėjų programa. Tai „iOS“ ir „Android“ programa nuskaito neapdorotus duomenis iš jūsų galvos juostos.

Mieguistas po meditacijos? Bandytišios programos kad galėtumėte geriau išsimiegoti.

Jei esate meditacijos ir sąmoningumo profesionalas, galvos apdangalas nepadės. „Muse“ yra būdas supažindinti jus su meditacija. Jis skirtas žmogui, kuris nori medituoti, bet negali jo pakabinti. Svarbiausias galvos apdangalų įgūdis yra pasakyti jums, kai jūsų mintys klajoja, ir treneriai jus atkuria dėmesį.





Bendra apžvalga: pasiūlymai ir rekomendacijos

Po kelių savaičių aš gana gerai supratau, kaip vyko mano meditacijos seansai. Mano statistika pradėjo būti gana nuosekli. Būtent tada aš pradėjau maišyti dalykus. Aš naudočiau „Muse Monitor“ kartu su kitomis meditacijos programomis. Tai neleidžia man nuobodžiauti, bet vis tiek leidžia man stebėti progresą. Kitu atveju aš pradėčiau nuo „Muse“ galvos apdangalų, keletą minučių klausydavausi meditacijos, o paskui grįžčiau į „Muse“. Tai leido man stebėti savo ramybę prieš ir po meditacijos. Šis tyrinėjimas padėjo man surasti man labiausiai tinkančias meditacijas.

Kadangi „InteraXon“ suteikia 60 dienų pinigų grąžinimo garantiją, aš siūlyčiau tai išbandyti. Pasibaigus 60 dienų laikotarpiui, jūsų praktika gali būti pakankamai gera.

TAIP PAT SKAITYKITE:3 įspūdingi įrankiai, padedantys kurti naujus įpročius