Kodėl mes vėluojame? (Ir patarimų, kaip to išvengti)

Mumyse esantis maištininkas linkęs atidėti reikalus, kai reikia laikytis nustatytų terminų ir tikslų. Atrodo, kad „padarysiu vėliau“ yra prokurorų mantra. Kai ateina „vėlesnė“ dalis, reikia atidėti dar kelias minutes „kelioms minutėms“. Atidėjimas gali sulėtinti situaciją ir netgi sukelti stresą bei nerimą, todėl verta suprasti, kodėl mes atidedame savo užduotis ir kaip to galima išvengti šiuolaikiniame pasaulyje.




Dažniausiai atsakymas į vilkinimą yra todėl, kad užduotis yra nemaloni arba reikia vengti daryti tai, kas mums nepatinka. Ir daugiau nei norėtume sutikti, tai įvyksta reguliariai. Dažnas pavyzdys būtų sėdėjimas prie užduoties ir dar naršymas „Facebook“, nes užduotis jį tik įvykdyti skamba milžiniškai.



Taigi prieš mes darome a Kaip ant jo, greitai susitvarkykime Kodėl?





Nepaprastas užduočių kalnas

Žmogaus smegenys mokomos daugintis ir išgyventi visais aspektais. Išgyvenimas yra raktas, jei smegenys aptinka mažiausiai grėsmingos situacijos kąsnelį, tai iškart sukels emocinę reakciją (kuri šiek tiek palengvins stresą).

Ir kaip tai daro? Jame randama įvairių būdų, kaip atleisti nuo streso. Tarkime, kad ketvirčio ataskaita turi būti išleista 12 val., O jūs turite susitikti po to. Nors praktiškas ir pagrįstas dalykas, kurį reikia padaryti, yra kartu su srautu, bet tai bus per daug bendra, tiesa?

Kai tik smegenys įvertina šią stulbinančią situaciją, reikia imti protestuoti prieš bet kokį pagrįstą atsakymą.

O jei kalbėtume skaičiais, tai per Maribeth Blunt tai trunka maždaug 1/32 sekundės.

Taigi, užuot tęsę darbą, jūs arba baigsite vaidintiKlanų susidūrimasar naršyti internete. Bet ką, bet užduotis ranka.

Moksliniu požiūriu jos amygdala žmogaus smegenų, kurios pateikia atsakymą „kovok arba ignoruok“, atlikdamas užduotį. Tuo tarpu per didelis jausmas sukelia norepinefriną, kuris sukelia baimę ir nerimą. Kartu su adrenalinu dopamino faktorius įsitraukia. Tokiu būdu prasideda malonios veiklos medžioklė.

Iki šiol ji buvo vos 1/32 sekundės ir amygdala jau atsiuntė savo emocinę reakciją - plaka protingą smegenų dalį per tris sekundes.

Štai taip gimsta vilkinimas.





Kaip išvengti vilkinimo

Na, be abejo, mūsų smegenys yra pasirengusios emociškai ir nepavojingai reaguoti į darbo spaudimą ir užduotis, tačiau tai ne taip gerai sekasi su mūsų bendraminčiais. Taip, mes gyvename visuomenėje, kurioje tam tikras darbas laikomas „uždirbtu“, jei jis pristato jį ne tik laiku, bet ir kaip jis buvo pristatytas. Be to, kad ir kokie kvalifikuoti esame, retai tai yra skubotas darbas, tačiau jis laikomas geru galutiniu produktu.

Laimei, yra įvairių būdų, kaip nepažeisti protingos mūsų smegenų dalies. Iš visų, dažniausiai pasitaikanti priemonė yra užrašyti užduotį, ją suskaidyti ir išanalizuoti, kodėl galite jausti grėsmę.

Ir tai atlikę, smegenys pradės vertinti šias užduotis, o ne kaip kiekybiškai neįvertinamas užduotis. Proceso metu jis jausis mažiau grėsmingas ir padidins produktyvumą.



Venkite vilkinimo - „Techie“ kelias

Laimei, mes ne vieni, kai kalbame apie vilkinimą, ir turime daugybę programų ir plėtinių, kurie mums padės.

1. Tikslų impulsas [„Google Chrome“]

Kadangi pagrindinis atsakas į atidėliojimą yra tikslų sudužimas, joks kitas pratęsimas negali to padaryti geriau nei Akimirka.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdiegti ir užsirašyti dienos tikslą.

2. Stenkitės atsikratyti blaškymosi [Google Chrome]

Dabar, kai tikslas yra nustatytas, kaip būtų uždrausta visus kitus blaškymo būdus, tokius kaip „YouTube“ ar „Quora“? Ištarkite sveiki „StayFocusd“. Ši programa suteiks jums tik keletą minučių brangaus laiko per dieną, kad galėtumėte peržiūrėti blaškymasis-visiškai interneto svetainėse.

Jei jūsų paklausite, tai yra gana efektyvu padidinant produktyvumo lygį. Aš užprogramuoju tai, kad jis mane išstumtų po 10 minučių (kaupiasi per dieną) „Facebook“, „Pinterest“ ir „Quora“ veiklos.

Taip pat skaitykite: 21 puikus „Chrome“ plėtinys, siekiant padidinti našumą

3. „Focus“ palaikymas [„Android“]

Tikrai, blaškymasis nėra vien tik naršymas internete. Jie egzistuoja įvairių programų pavidalu mūsų išmaniuosiuose telefonuose. Norėdami sustabdyti tokių programų paiešką, įdiekiteLaikyk dėmesį programa „Android“.

Kai nustatysite programų pavadinimą ir laiką, tai neleis jums pasiekti programos per tam tikrą laiką. Nors tai galima padaryti su papildomu užraktu, siūlau paprašyti savo draugo paslėpti programą nuo tiesioginio žvilgsnio.

Daug rimtesnė alternatyva yra Laikyk mane programa. Tiesa, savo vardu, jis tam tikrą laiką užkirs kelią jūsų telefonui.



Atskilęs kadras

Galima sakyti, kad mes visi vilkiname - skalbinių verslas ar ataskaitos rašymas. Dažnai žmonėms reikia tik pastangų atlikti tam tikrą užduotį.

Ar esate supainioti, jei esate sistemingas prokuroras ar tiesiog tingus? Dalyvaukite šioje viktorinoje „MindTools“ sužinoti.

Taip pat žr: Kodėl mes valgome, kai mums nuobodu?